{"id":578,"date":"2025-11-18T10:00:00","date_gmt":"2025-11-18T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eutonoclima.com.br\/blog\/?p=578"},"modified":"2026-02-23T17:22:36","modified_gmt":"2026-02-23T20:22:36","slug":"suplementacao-alimentar-no-climaterio-e-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eutonoclima.com.br\/blog\/autocuidado-bem-estar\/suplementacao-alimentar-no-climaterio-e-menopausa\/","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o alimentar no climat\u00e9rio e\u00a0menopausa"},"content":{"rendered":"\n

Mulheres no climat\u00e9rio est\u00e3o em risco aumentado para defici\u00eancia ou altera\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de vitaminas e nutrientes. Em raz\u00e3o disso, essas altera\u00e7\u00f5es aumentam o risco de se ter algumas doen\u00e7as, como osteoporose ou problemas cardiovasculares<\/a>.\u00b9<\/p>\n\n\n\n

Quando h\u00e1 necessidade identificada por profissionais de sa\u00fade, a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar adequada pode ser uma aliada estrat\u00e9gica para manter o corpo bem nutrido.\u00b9<\/p>\n\n\n\n

Climat\u00e9rio e menopausa: por que suplementar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com a chegada da menopausa, a pele tende a perder firmeza, cabelos e unhas ficam mais fr\u00e1geis e a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica pode diminuir. Nesse sentido, al\u00e9m dessas mudan\u00e7as vis\u00edveis, o emocional tamb\u00e9m \u00e9 impactado, com maior propens\u00e3o a altera\u00e7\u00f5es no humor, ansiedade, ins\u00f4nia e perda de mem\u00f3ria.\u00b2<\/p>\n\n\n\n

A diminui\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio durante a menopausa est\u00e1 relacionada a um maior risco de doen\u00e7a coronariana, o que contribui para o aumento da incid\u00eancia de problemas cardiovasculares. Desse modo, nesse mesmo per\u00edodo, os ossos podem ficar menos resistentes, aumentando o risco de osteoporose.\u00b3<\/p>\n\n\n\n

Esses sintomas costumam aparecer conforme os horm\u00f4nios v\u00e3o diminuindo, e mesmo sendo algo comum dessa fase, n\u00e3o devem ser deixados de lado.\u00b2<\/p>\n\n\n\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 essencial, mas, em alguns casos, pode ser necess\u00e1ria a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar<\/a>,\u00a0que deve ser recomendada por um profissional qualificado.\u2074<\/p>\n\n\n\n

Defici\u00eancias nutricionais na menopausa e o que elas podem causar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre os nutrientes que precisam de aten\u00e7\u00e3o nessa fase est\u00e3o as vitaminas B6, B12 e D<\/strong>. A defici\u00eancia desses componentes est\u00e1 relacionada a uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es que afetam a sa\u00fade.\u00b9<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00edveis baixos de vitamina B6 t\u00eam sido associados ao aumento da homociste\u00edna no sangue, um fator ligado a maior risco de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares e cerebrovasculares. Al\u00e9m disso, a defici\u00eancia dessa vitamina pode estar relacionada aos sintomas depressivos.\u00b9<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina B12 pode estar associada a sintomas neurol\u00f3gicos, como formigamento, perda de sensibilidade e altera\u00e7\u00f5es na coordena\u00e7\u00e3o motora. Estudos tamb\u00e9m indicam rela\u00e7\u00e3o entre baixos n\u00edveis desse nutriente e casos de anemia, depress\u00e3o e dificuldades cognitivas.\u00b9 <\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 comum ap\u00f3s a menopausa e est\u00e1 ligada \u00e0 perda de massa \u00f3ssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode estar associada a mudan\u00e7as no perfil lip\u00eddico, s\u00edndrome metab\u00f3lica e maior chance de problemas no cora\u00e7\u00e3o.\u00b9<\/p>\n\n\n\n

Nutrientes importantes no climat\u00e9rio e menopausa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A seguir, veja como alguns nutrientes espec\u00edficos podem contribuir para o equil\u00edbrio do organismo nessa fase da vida: <\/p>\n\n\n\n