Suplementação alimentar no climatério e menopausa

Mulheres no climatério estão em risco aumentado para deficiência ou alteração nos níveis de vitaminas e nutrientes. Em razão disso, essas alterações aumentam o risco de se ter algumas doenças, como osteoporose ou problemas cardiovasculares.¹

Quando há necessidade identificada por profissionais de saúde, a suplementação alimentar adequada pode ser uma aliada estratégica para manter o corpo bem nutrido.¹

Climatério e menopausa: por que suplementar?

Com a chegada da menopausa, a pele tende a perder firmeza, cabelos e unhas ficam mais frágeis e a disposição física pode diminuir. Nesse sentido, além dessas mudanças visíveis, o emocional também é impactado, com maior propensão a alterações no humor, ansiedade, insônia e perda de memória.²

A diminuição na produção de estrogênio durante a menopausa está relacionada a um maior risco de doença coronariana, o que contribui para o aumento da incidência de problemas cardiovasculares. Desse modo, nesse mesmo período, os ossos podem ficar menos resistentes, aumentando o risco de osteoporose.³

Esses sintomas costumam aparecer conforme os hormônios vão diminuindo, e mesmo sendo algo comum dessa fase, não devem ser deixados de lado.²

Manter uma alimentação equilibrada é essencial, mas, em alguns casos, pode ser necessária a suplementação alimentar, que deve ser recomendada por um profissional qualificado.⁴

Deficiências nutricionais na menopausa e o que elas podem causar

Entre os nutrientes que precisam de atenção nessa fase estão as vitaminas B6, B12 e D. A deficiência desses componentes está relacionada a uma série de condições que afetam a saúde.¹

Vitamina B6

Níveis baixos de vitamina B6 têm sido associados ao aumento da homocisteína no sangue, um fator ligado a maior risco de complicações cardiovasculares e cerebrovasculares. Além disso, a deficiência dessa vitamina pode estar relacionada aos sintomas depressivos.¹

Vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode estar associada a sintomas neurológicos, como formigamento, perda de sensibilidade e alterações na coordenação motora. Estudos também indicam relação entre baixos níveis desse nutriente e casos de anemia, depressão e dificuldades cognitivas.¹ 

Vitamina D

A deficiência de vitamina D é comum após a menopausa e está ligada à perda de massa óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas. Além disso, também pode estar associada a mudanças no perfil lipídico, síndrome metabólica e maior chance de problemas no coração.¹

Nutrientes importantes no climatério e menopausa

A seguir, veja como alguns nutrientes específicos podem contribuir para o equilíbrio do organismo nessa fase da vida: 

• Vitamina A: auxilia na visão, contribui para a manutenção da pele e auxilia no metabolismo do ferro. 
• Vitamina B6: auxilia no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético e da homocisteína. 
• Vitamina B12: auxilia no funcionamento do sistema imune, no processo de divisão celular, na formação de células vermelhas do sangue, no metabolismo energético e dos carboidratos, proteínas e gorduras. 
• Vitamina C: auxilia na absorção de ferro dos alimentos, na regeneração da forma reduzida da vitamina E, no metabolismo energético e é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres. 
• Vitamina D: auxilia na formação de ossos e dentes, no funcionamento muscular e na absorção de cálcio e fósforo. 
• Ferro: auxilia no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético e no transporte do oxigênio no organismo. 
• Biotina: contribui para a manutenção do cabelo e da pele e auxilia na manutenção das mucosas. 
• Magnésio: auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular, na formação de ossos e dentes e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. 

O uso de suplementos alimentares deve ser feito com a ajuda de um profissional de saúde. Isso garante segurança e evita riscos à saúde.⁴

Informação segura para sua fase

A saúde da mulher no climatério e na menopausa envolve uma série de mudanças que merecem sua atenção e cuidado.  

No blog do Eu tô No Clima, você encontra conteúdos que ajudam a tirar dúvidas, descomplicar informações e mostrar que, sim, é possível atravessar essa fase com mais leveza e informação. 

Este conteúdo possui caráter informativo e não substitui a orientação médica. Por fim, o uso de suplementos alimentares deve ocorrer sob supervisão profissional e não substitui uma alimentação equilibrada nem tratamentos prescritos por médicos.