Menopausa e os cuidados com as doenças cardiovasculares

Em meio às várias fases que compõem a jornada da vida, a menopausa se destaca como um período de transição marcante para as mulheres.  

Além das mudanças hormonais que caracterizam esse capítulo, é crucial abordarmos a influência dessa transição na saúde vascular. Afinal, compreender como a menopausa pode afetar o sistema cardiovascular é o primeiro passo para adotar medidas que mantenham o coração saudável. 

Neste artigo, exploraremos os impactos, as principais doenças associadas e estratégias para promover uma vida cardiovascular vibrante durante a menopausa.

O impacto da menopausa para a saúde do coração

Antes da chegada da menopausa, as mulheres costumam apresentar uma pressão arterial mais baixa em comparação aos homens da mesma faixa etária. Esse fator contribui para um menor risco de problemas cardiovasculares.

No entanto, com a diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa, o risco de doença coronariana aumenta cerca de duas vezes, ultrapassando o risco observado nos homens. Isso sugere que o estrogênio desempenha um papel protetor que se perde com a chegada dessa fase da vida. 

Assim, a menopausa assinala o declínio hormonal que transcende as questões reprodutivas, alcançando também a esfera cardiovascular.

Com isso, alguns sinais devem ser considerados durante o período, como: 

• Aumento do risco de coágulos sanguíneos: durante a menopausa, há uma predisposição maior para a formação de coágulos nas veias cardíacas, exigindo atenção e precauções para preservar a circulação sanguínea. 

• Diminuição da flexibilidade das artérias: a flexibilidade arterial, crucial para um sistema cardiovascular saudável, pode ser comprometida nesse período. Isso pode contribuir para o aumento da pressão arterial e o surgimento de doenças cardiovasculares. 

• Entupimento das veias do miocárdio e doença coronariana: o entupimento das veias que alimentam o músculo cardíaco pode levar à doença coronariana, destacando a importância de reconhecer os sinais precoces e adotar práticas preventivas.

Como cuidar da saúde do coração na menopausa?

Para manter o coração saudável durante a menopausa, é essencial adotar uma abordagem ampla para a saúde cardiovascular. Uma dieta balanceada desempenha um papel crucial nesse processo, incentivando a incorporação de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e ácidos graxos polinsaturados. 

Além disso, a prática regular de atividade física é um pilar fundamental na promoção da saúde do coração, podendo incluir exercícios físicos, como caminhadas, danças ou ioga, adaptadas às preferências individuais. 

Não menos importante, o controle do estresse é uma peça-chave nesse quebra-cabeça. Estratégias como meditação e respiração profunda auxiliam na gestão do estresse. Além disso, contribuem para a estabilidade emocional e desempenham um papel significativo na preservação da saúde vascular durante a menopausa.

Essas práticas, quando combinadas, oferecem um caminho aberto para enfrentar os desafios da menopausa com resiliência e cuidado integral. 

Prevenindo as doenças cardiovasculares durante a menopausa

As intervenções para prevenção das doenças do coração devem considerar à adoção de hábitos saudáveis por meio de medidas para o abandono do tabaco, a realização de atividades físicas regularmente e a manutenção do peso corporal adequado. 

É fundamental que as mulheres climatéricas busquem o suporte de profissionais de saúde especializados para obter informações específicas sobre as mudanças que ocorrem no corpo durante esse período. Consultar um médico pode fornecer orientações personalizadas, esclarecer dúvidas e trazer novas opções de cuidados para manter o bem-estar geral. 

Além disso, é crucial manter uma rotina regular de exames médicos para monitorar indicadores importantes da saúde. Realizar check-ups periódicos ajuda na detecção precoce de quaisquer alterações e permite a implementação de medidas preventivas. 

Estas recomendações devem estar incluídas em cada atendimento, para auxiliar as mulheres a reduzirem seu próprio risco de doenças cardiovasculares. 

Para complementar o conhecimento e oferecer um suporte informativo adicional, o Blog Eu tô no clima pode ser uma fonte valiosa de informações sobre o climatério e a menopausa.  

Dessa forma, ao combinar a orientação médica especializada com o apoio de fontes confiáveis, as mulheres na menopausa e climatério podem se empoderar com informações abrangentes para viver essa etapa com saúde e qualidade de vida.