Benefícios da suplementação alimentar para mulheres 40+
15 de julho de 2025
10h 00min
A partir dos 40 anos, é comum que o corpo feminino comece a passar por algumas mudanças naturais. Por exemplo, a pele perde um pouco da firmeza e hidratação, o cansaço pode aparecer com mais frequência, o sono já não é tão reparador e as articulações podem começar a dar sinais de desconforto. Da mesma forma, também é nesse período que podem surgir alterações no humor, na concentração e até na saúde do coração.1,2
Mesmo sendo parte do processo natural de envelhecimento, essas mudanças, contudo, não precisam ser sinônimo de perda de qualidade de vida. Com o cuidado certo e o suporte da suplementação alimentar, é possível, assim, manter a vitalidade em dia de dentro para fora.
Autocuidado e bem-estar feminino para fortalecer corpo e mente
A suplementação alimentar pode ser uma grande aliada para manter o corpo em equilíbrio e ajudar a mulher a se sentir bem. Além disso, quando usada de forma consciente, ao lado de uma alimentação equilibrada, ajuda a reduzir sintomas desconfortáveis, fortalecer a saúde física e mental e trazer mais disposição para a rotina.2
Mas os efeitos positivos vão além do corpo, também influenciam a autoestima da mulher e na forma como ela se percebe nessa fase da vida.2
Nutrientes da suplementação alimentar que contribuem para um corpo saudável
• Magnésio: auxilia na formação de ossos e dentes, no equilíbrio dos eletrólitos, no funcionamento muscular e neuromuscular, no metabolismo de proteínas, carboidratos, gorduras e no metabolismo energético, além de auxiliar no processo de divisão celular.3
• Biotina: auxilia na manutenção das mucosas, no metabolismo de proteínas, carboidratos, gorduras e no metabolismo energético. Além disso, contribui para a manutenção do cabelo e da pele.3
• Ferro: auxilia na formação das células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético, no processo de divisão celular e no transporte de oxigênio no organismo.3
• Colina: contribui para o metabolismo da homocisteína e para o metabolismo lipídico.3
Cálcio: auxilia na coagulação do sangue, na formação e manutenção de ossos e dentes, no funcionamento muscular e neuromuscular, no metabolismo energético e no processo de divisão celular.3
• Vitamina B6: auxilia na formação das células vermelhas do sangue, na síntese de cisteína, no funcionamento do sistema imune e no metabolismo da homocisteína. Também auxilia no metabolismo de proteínas, glicogênio, carboidratos, gorduras e no metabolismo energético.3
• Vitaminas B12: auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo da homocisteína, dos carboidratos, proteínas, gorduras, no metabolismo energético e no processo de divisão celular.3
• Vitamina C: auxilia na absorção de ferro dos alimentos, na formação do colágeno, na regeneração da forma reduzida da vitamina E, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo de proteínas, gorduras e no metabolismo energético. Além disso, é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.3
• Vitamina D: auxilia na absorção de cálcio e fósforo, na formação de ossos e dentes, na manutenção de níveis de cálcio no sangue, no funcionamento do sistema imune e muscular, além de auxiliar no processo de divisão celular.3
• Vitamina E: um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.3
• Vitamina K: auxilia na coagulação do sangue e na manutenção dos ossos.3
A orientação de um profissional é essencial para que esses nutrientes atuem de forma eficaz na manutenção da saúde e do bem-estar.
Suplementação alimentar com responsabilidade e orientação profissional
Embora a suplementação alimentar possa trazer benefícios importantes para a saúde da mulher, seu uso deve ser feito com cautela e acompanhamento médico ou nutricional.2
Isso porque o excesso ou a combinação inadequada de vitaminas, minerais e compostos ativos pode causar efeitos indesejados, além de mascarar deficiências nutricionais reais ou interagir com outras condições clínicas.2
Além disso, é fundamental lembrar que as necessidades nutricionais variam de mulher para mulher.4
Assim, a suplementação deve ser realizada de forma individualizada com avaliações conduzidas por profissionais habilitados, como médicos e nutricionistas.2
Quando usada corretamente, a suplementação se torna, portanto, uma aliada poderosa na promoção da qualidade de vida e no fortalecimento do organismo como um todo.2
Cuidar da saúde começa com boa informação
Cuidar da saúde é um gesto de atenção e carinho com o próprio corpo. Por isso, pequenas decisões ajudam a manter o equilíbrio e a disposição ao longo da vida.
O blog Eu tô no clima é uma fonte confiável de informação sobre saúde da mulher. Assim, oferece conteúdos desenvolvidos para orientar, acolher e apoiar cada fase da sua jornada com leveza e responsabilidade.
